Yoga & mindfulness
Kinderen vergroten door yoga en mindfulness het bewustzijn van zichzelf en van hun lichaam. Doordat kinderen leren over hun lichaam en geest begrijpen ze beter hoe ze functioneren. Daardoor zijn ze beter in staat om goed voor zichzelf te zorgen. Andere positieve effecten van yoga en mindfulness zijn in de afbeelding te zien:
Yoga voor kinderen
Yoga voor kinderen is met plezier bezig zijn met lichaam en geest. Bij yoga doen we oefeningen met bewegingen en ademhaling.
Een les yoga wordt spelenderwijs aangeboden in de vorm van een thema, avontuur of verhaal en is opgebouwd uit diverse lesonderdelen waaronder gronden, opwarmen, houdingen, samenspel, ademen en mediteren.
Iedere les staat op zichzelf en er is grote variatie in het aanbod. Om van de voordelen van yoga te kunnen profiteren, raad ik aan om gedurende langere tijd lessen aan te bieden, bijvoorbeeld wekelijks een les.
Mindfulness voor kinderen
Mindfulness voor kinderen is speelse aandachttraining; het leren om aandachtig te zijn.
Bij mindfulness leren kinderen hun emoties te benoemen en te begrijpen en ze leren ermee om te gaan zonder erdoor meegesleept te worden of ze te negeren.
Een mindfulness training duurt acht weken. Wekelijks is er een les waarbij gebruik wordt gemaakt van een handboek afgestemd op de leeftijd van de kinderen en geluidsfragmenten met afwisselende, speelse oefeningen.
Verschillen yoga en mindfulness
Bij yoga werken we meer met bewegen. Bij mindfulness werken we meer met de aandacht. Yogalessen geef ik voor alle kinderen van 2 t/m 12 jaar oud. De mindfulness training geef ik voor alle kinderen van 4 t/m 12 jaar oud.
